代謝を上げてダイエット

歳をとると筋力が低下して基礎代謝も下がり、太りやすくなります。 筋力を維持することで基礎代謝が下らないようにします。

基礎代謝を上げるには

1日の総エネルギー消費量のうち70%が基礎代謝によるものなので、基礎代謝が下らないようにすることが大切です。 

食事を摂るだけで代謝アップ

食事を摂るだけでも代謝は上がります。同じ量を食べる場合、1日2食より1日3食の方が消費カロリーが多くなります。 

1日5食ダイエット

1日5食ダイエットとは、1日の摂取カロリーは変えずに、食事の回数を5回にして、1回に摂取するカロリーを減らす方法です。 

アミノ酸を摂るだけで体脂肪燃焼

運動しているのに痩せないのは、アミノ酸が足りていないのかも知れません。 このような人はアミノ酸を摂るだけでも筋肉がつき、基礎代謝が上がって消費カロリーが増え、体脂肪が燃焼します。