肩こり・首こりを解消するツボ

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他の人に押してもらわずに1人で押せる、血液循環をよくして肩こり・首こりを改善するツボです。

ツボを押して代謝を上げる
息を吐くながらツボを押し、息を吸いながら力を抜き、1分間に10~15回くらいを目安に押します。
食後や空腹時は避け、入浴後などのリラックスした状態のときに、1つのツボに1~2分くらい行います。
下記から3~5個のツボを選んで、合計で10分くらい行うとよいです。

tsubo_katakori01 肩井(けんせい)
効果:肩のコリを改善します。ツボの位置 : 肩甲骨の内側を上にたどり、肩の筋肉にぶつかったところです。
押し方 : 筋肉の内部にあるので、中指で下に強く押します。
メモ : 肩こりがある人は、このツボを押すと腕や首にも痛みが伝わります。
tsubo_katakori02 風池(ふうち)
効果:首のコリを改善します。ツボの位置 : 頭の下のくぼみです。
押し方 : 4本の指で頭を支えるようにして、左右のツボを親指で押します。
メモ : 風邪や頭痛にも効くツボです。
tsubo_katakori03 附分(ふぶん)
効果:血液の循環をよくして体を温めます。ツボの位置 : 肩甲骨の内側の上角。
押し方 : 人差指と中指を使って押します。
メモ : 冷えなどからくる肩こりに効果的です。
tsubo_katakori04 曲池(きょくち)
効果:冷えなど婦人科の病気を改善します。ツボの位置 : 腕を曲げたときの肘に向かってできるシワの先端から1cmのところ。
押し方 : 肘をつかむようにして親指で押します。
メモ : 風邪や歯痛にも効くツボです。
tsubo_katakori05 げき門(げきもん)
効果:血液循環をよくします。ツボの位置 : 手の平を上に向けた前腕の、肘と手首の中間です。
押し方 : 筋肉の溝を親指で押します。
メモ : ストレスによる肩こりに効果があります。
tsubo_katakori06 合谷(ごうこく)
効果:代謝を高める万能なツボです。ツボの位置 : 手の親指と人差し指の間で、両指の骨が交わる辺りです。
押し方 : 手をつかんで親指で押します。
メモ : 血液の循環をよくして代謝を高めます。肩こりや冷え性などにも効果があります。
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