糖質・タンパク質・脂質のバランスが分かるカロリー表

1食分のカロリー、炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質、カルシウム、野菜などのバランスが取れているか、下表のように分かりやすく表示しています。

定食 カロリー(kcal) 炭水化物 たんぱく質 カルシウム 野菜 脂質(g)
刺身定食 560 5
焼き魚定食 690 20
肉野菜炒め定食 720 28
レバニラ定食 815 24
酢豚定食 920 × 37
唐揚げ定食 785 30
しゃぶしゃぶ定食 650 13
ビーフシチュー定食 655 × 33
ヒレカツ定食 730 × 29

○…この食品だけで量は足りている
△…この食品だけでは十分ではない
×…この食品だけでは足りない

食事カロリー表(主食)
ごはん、丼、定食、弁当、そば、うどん、ラーメン、パスタ、パン、ファーストフードなど、主食の食事カロリー表です。

食事カロリー表(主菜)
焼肉、焼き鳥、煮物、炒め物、揚げ物、鍋料理、魚料理、刺身、卵など、主菜の食事カロリー表です。

食事カロリー表(副菜)
野菜サラダ、お浸し、野菜料理、漬物、海藻、きのこなど、副菜の食事カロリー表です。

食事カロリー表(汁物)
味噌汁、スープなど、汁物の食事カロリー表です。